Keuntungan dari Berhenti merokok : sebuah Bagan Waktu dari American Lung Association

    Apakah kamu merokok ? Apakah kamu ingin berhenti merokok ? Bagan dari American Lung Association dibawah ini mungkin bisa memberikan inspirasi bagimu. Jika kamu bukan perokok, makan berilah bagan ini untuk orang yang kamu sayangi. Kalau mau belajar  lebih banyak lagi tinggal klik aja di http://www.lungusa.org

20 menit setelah berhenti merokok :
penurunan tekanan darah
penurunan denyut nadi
peningkatan suhu tubuh di lengan dan kaki



8 jam setelah berhenti merokok :
kadar karbon monoksida di dalam darah turun menjadi normal kembali
kadar oksigen di dlam darah meningkat menjadi normal

24 jam setelah berhenti merokok :
kemungkinan serangan jantung menurun

48 jam setelah berhenti merokok :
ujung - ujung saraf mulai tumbuh kembali
kemampuan untuk mencium dan merasakan mulai membaik

2 minggu - 2 bulan setelah berhenti merokok :
sirkulasi meningkat
semakin mudah berjalan
fungsi paru - paru mulai berkembang

1 - 9 bulan setelah berhenti merokok :
batuk berkurang, berkurangnya gangguan pernapasan, kelelahan, dan gangguan sesak napas

1 tahun setelah berhenti merokok :
resiko berlebih akan penyakit jantung koroner menurun setengahnya dibandingkan dengan perokok lainnya

keuntungan jangka panjang
5 - 15 tahun setelah berhenti merokok, resiko terkena stroke berkurang dibandingkan dengan orang - orang yang tidak pernah merokok
10 tahun setelah berhenti merokok, resiko terkena kanker paru - paru menurun sampai setengahnya dibandingkan dengan orang yang trus menerus merokok. Resiko kanker mulut, tenggorokan, esofagus, kandung kemih, dan pankreas menurun. resiko maag juga menurun.
15 tahun setelah berhenti merokok, resiko penyakit jantung koroner sama dengan orang - orang yang tidak pernah merokok. Resiko kematian kembali pada tingkat orang - orang  yang tidak pernah merokok.